[...] sztangielek bokiem w góre oburącz 4x8 5kg sztangielką *** spróbuj 10 powtórzeń NOGI: *** na uda minimum 12 serii ćwiczeń, obecnie ta mniejsza część nóg - łydki mają więcej pracy jak uda. -przysiady ze sztangą na barkach 5x15,12,10,8,8 progresja -wspięcie na palcach ze sztangą na plecach 5x15 -wspięcia na palcach w siedzie 5x15 Ogólnie rzecz [...]
Lara, jeśli nie zamierzasz wziąc udziału w żadnych zawodach nie schodź w tłuszczem tak nisko bo zaprzepaścisz efekty swojej dotychczasowej pracy poza tym, czy masz fotkę na której masz 13-14% tłuszczu (mam pewne wątpliwości co do dokładności tych pomiarów)?
Panu Anglia dziękujemy, bo cały czas trafia kulą w płot i wszystkie próby już wyczerpał... Mam kumpla, który pewnego dnia w pracy zaczął "dziwnie" mówić, tzn. nie potrafił poprawnie sklecić zdania, więc zadzwonił po żonę która po niego przyjechała i zabrała go do lekarza. Okazało się że ma krwiaka i jeśli wciągu kilku dni będąc w [...]
tak naprawdę to 2 miesiące pracy nad sobą to nie aż tak doożo jeśli będziesz systematyczna i wytrwała w tym, co robisz, efekty do świąt na pewno cię zaskoczą; sproobooj trening cardio zamienić na interwały -> organizm bardzo szybko adaptooje się do określonego typu wysiłku, przez co staje się on coraz mniej skooteczny; poszookaj tu [...]
[...] raz na jakis czas. Na widok mleka mam czesto odruch wymiotny. Taka trauma po przedszkolu :) Jak mam czas to robie jajecznice i zjadam ja bez chleba. Pracuje do 16.00 wiec w pracy jem zwykle jakas salatke, rybe wedzona , jogurt czasem kabanosy. Najgorzej jest z obiadokolacja. Gdy wracam do domu kolo 17.00 to jestem tak glodna , ze robie jakis [...]
[...] ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w tyg tabata/ćwiczenia obwodowe/ćwiczenia z nastawieniem pod rozwój w kickboxingu, 1x plecy + [...]
[...] ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko ok 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, średnio 2500 kroków podczas pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x typowo kickboxing, 1x w tyg tabata/ćwiczenia obwodowe/ćwiczenia z nastawieniem pod rozwój w kickboxingu, 1x plecy + [...]
Dopiero dzis trafilem na test i zaluje, ze tak pozno. Widac duzo pracy wlozonej w prowadzenie! Bede napewno czesciej zagladal,ale jedna rada natury technicznej: Robiac wypiske z treningu wklejaj link do poprzedniego (jak u saiba) Pozwala to szybciej i lepiej ocenic postepy wiec jest ciekawsze dla odwiedzajacych! sog za ladne prowadzenie [...]
fajnie, że w końcu jest ktoś z metconowców poza mną :) DU same wejdą nawet nie będziesz wiedział kiedy ;) kwestia pracy nadgarstkiem :) BOX JUMPYów sporo nogi pewnie zajechane ;) Powiem Ci, że box jumpy + skakanka = zajechane nogi Mam nadzieję, że już w niedzielę boleć nie będą. Co do DU to już umiem zrobić aż dwa za jednym razem. %-)
Dzisiaj przez przypadek trafiłem na stronę DAREBEE https://darebee.com/ W zakładce CHALLENGES są bardzo ciekawe wyzwania. Fani burpees znajdą też tam coś dla siebie. :-D Jutro chyba w pracy sobie wydrukuję jakieś wyzwania do domu.
[...] objeachane ale co do nich to sa firmy Bellinda i sa to sport boxer :) w 95% bawelniane :) super majtki i nie wiem co chcecie od nich :) Kobe 22 masz racje jeszczze duuuuzo pracy przede mna ale z kazdym miesiacem jest lepiej :) postaram sie juz niedlugo poprzesylac swoje fotki... tym razem dokladniejsze i w lepsiejszej jakosci. Van.dal dzieki za [...]
mis00 bez urazy ale troche mnie smieszy twoje 40 cm w lapie przy tej wadze .. Ja jestem w twoim wzroscie, waze 70 kg, jestem prawie calkowicie odtluszczony a do 40 w lapie potrzeba jeszcze sporo pracy.
[...] co do bfa to wydaje mi się że bf będzie w okolciach 12/13 - dokładnie nie wiem ale porównując do zdjęć w necie lub jakichs kalkulatorów to mniej więcej tyle bym szacował. Po pracy jeszcze dokladnie się zmierzę i wyciagne średnią z paru kalkulatorów. 4. Moje dni jedzenia są doscyć zróżnicowane ale taki przykładowy dzień dam. Z reguły jest to w DT [...]
[...] sobie z wolnymi kwasami tluszczowymi - wykorzystuje ketony wlasnie Zreszta przy zdrowej diecie niskoww - ilosc ww jest odpowiednia aby takze te wykorzystal do efektywnej pracy jesli oczywiscie mnie pytales ps. dzieki za odswiezenie tematu bo nawet nie zauwazylem odpowiedzi Pana Szukaly teraz bede musial mala riposte przygotowac Wiedza [...]
http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Pierwsza oficjalna lekcja pozowania. Wiele pracy przede mną, dużo poprawek wiele wyrzeczeń... Forma będzie robiona na 100&! Zapraszam do obejrzenia. Nie jest to takie łatwe i przyjemne jak się wydaje oglądając filmiki na YT. http://www.youtube.com/watch?v=M4g6qjF4Szs&feature=youtu.be
Dziś cisza bo cały dzień w pracy. Żeby nie było za cicho to wrzucam zdjęcie mojej dzisiejszej kolacji i przepis: Jabłkowo-cynamonowe placki z mąki pełnoziarnistej: 40g mąki pełnoziarnistej średnie jabłko 1 łyżeczka proszku do pieczenia kilka kropel aromatu waniliowego pół łyżeczki cynamonu 3 jajka ok 50ml wody Jabłko ścieramy na grubych oczkach, [...]
Niedawno gdzieś był reportaż jak dziennikarka była w jakieś nadmorskiej restauracji. 3 dni pracy i zarobiła 100 zł %-) do tego warunki i żarcie nie godne zwierząt
[...] wyraźne-tak, aby dało się porównac je do reszty sylwetki. Ps.Jestem hetero-seksualny. 2.Może problem z techniką masz także na innych ćwiczeniach? Poprawna postawa, wyczucie pracy barków... 3.Co do techniki ćwiczeń na tylnie naramiene-na wznosach powinieneś nie uginac za bardzo rak, nie wykonywac szarpanych ruchów...Cóż to za filozofia-nigdy nie [...]
[...] tricepsy i ponownie), -wykonujemy ćwiczenia na tę samą grupę jedno po drugim. Polega to na wykonywaniu sekwencji różnych ćwiczeń na tę samą grupę. Skuteczna metoda w okresie pracy nad rzeźbą mięśni. Kolejność jest istotna nie tylko w obrębie pojedynczego treningu, ale także podczas planowania treningów na przestrzeni tygodnia lub innego okresu [...]
koks=zagrożenie dla życia
